Stiati ca: #2 Increderea

Ce este increderea? Capacitatea omului de a spune „pot”  si de a actiona in consecinta.

ⓢⓕⓐⓣⓤⓡⓘ

  1. Increderea vine din interiorul tau.
  2. Degeaba avem incredere in capacitatile noastre daca nu actionam.
  3. Nu te compara cu ceilalti. Faptul ca o faci nu iti sporeste increderea ci tocmai opusul.
  4. imaginea virtuala pe care cei din online o afiseaza este descrisa ca fiind „virtuala”, asa ca nu mai crede tot ceea ce vezi pe internet legat de traiul celorlalti.
  5. Nu mai urmari vietile fastuoase ale celorlalti cu gandul : „ᴠʀᴇᴀᴜ sɪ ᴇᴜ”  ci incepe sa muncesti pentru ceea ce iti doresti si spune „ᴜɪᴛᴇ ᴀᴄᴏʟᴏ ᴠʀᴇᴀᴜ sᴀ ᴀᴊᴜɴɢ”
  6. Exista gandirea „ᴅᴇ ᴄᴇ ᴇᴜ ?, ᴅᴇ ᴄᴇ ᴍɪ sᴇ ɪɴᴛᴀᴍᴘʟᴀ ɴᴜᴍᴀɪ ᴍɪᴇ ?”. Intelege ca lucrurile negative nu ti se intampla numai tie, se intampla tuturor, dar oamenii aleg sa nu arate asta din varii motive : pentru a-si pastra imaginea intacta, pentru ca nu vor sa isi prezinte viata personala, pentru ca exista oameni care nu se axeaza pe lucrurile negative ci trec peste ele gandind optimist.
  7. Nu te mai gandi ca tu nu poti. Oricine poate daca isi doreste. Viata ta nu are cum sa se schimbe daca nu ai incredere ca poti si ca vei reusi.
  8. Totul tine de perspectiva, inlocuieste acele cuvinte: „ᴠʀᴇᴀᴜ , ᴇᴜ ɴᴜ ᴘᴏᴛ, ɴᴜ sᴛɪᴜ, ᴅᴇ ᴄᴇ ᴇᴜ” etc. cu: „ᴘᴏᴛ, ғᴀᴄ, ʀᴇᴜsᴇsᴄ, sᴇ ɪɴᴛᴀᴍᴘʟᴀ, ᴀᴊᴜɴɢ ᴀsᴛғᴇʟ, ɪɴᴠᴀᴛ, sᴛɪᴜ”.
  9. Nu ai cum sa capeti incredere daca astepti ca cei din jur sa te ajute sau sa iti pice din cer tot ce ai nevoie.
  10. Seteaza-ti un tel, obiectiv, gandeste-te ce iti trebuie pentru a-l duce la bun sfarsit si actioneaza.
  11. Traim in era digitala, toate informatiile necesare se gasesc pe internet, poti invata orice in zilele noastre daca ai vointa si perseverenta.
  12. Nu te mai plange si incepe sa faci ceva pentru a ajunge unde iti doresti.
  13. Intreaba-te ce te opreste sa pornesti la drum. Daca raspunsul tau este :
    • ʙᴀɴɪ – acesta ar trebui sa fie motivul pentru care pornesti, nu obstacolul. Cum spuneam ai de unde sa inveti pentru ca daca citesti acest articol inseamna ca ai un dispozitiv si internet.  Nu totul se plateste, be smart 😉  Daca inveti sa cauti, apoi restul este simplu.
    • ᴛɪᴍᴘ – atunci nu iti doresti destul de mult, pentru ca aici vorbim de prioritati. (Timpul este etern, noi suntem cei muritori) Aloca cel putin 30min-1h pe zi pentru ceea ce doresti sa faci.
    • ʀᴇsᴜʀsᴇ – cum am spus internetul iti ofera informatii daca stii sa le cauti si sa te uiti. Apoi pune-le in practica. Gaseste-ti un job care sa iti intretina idealurile.
    • sᴜsᴛɪɴᴇʀᴇ/ ᴏᴀᴍᴇɴɪ ᴀᴘʀᴏᴘɪᴀᴛɪ – oamenii nu pot sustine ceea ce nu inteleg sau lucruri cu care ei nu rezoneaza, pe care ei nu le-ar face, in fond de asta suntem unici.  Daca iti place un lucru si doresti sa il faci nu te ghida neaparat dupa oameni, poti asculta pareri si extrage ceea ce te poate ajuta pe tine.
  14. Lipsurile nu te definesc ci ceea ce poti face pentru a le depasi, asta arata incredere.
  15. Nu poti cere celorlalti sa aiba incredere in tine, daca tu nu ai.

ᴀᴍɪɴᴛᴇsᴛᴇ-ᴛɪ ᴇsᴛᴇ ᴠɪᴀᴛᴀ ᴛᴀ, ɴᴜ ᴀ ʟᴏʀ!


Stiati ca: #1 Somnul

Cel mai greu e atunci cand vrei sa faci ceva si corpul/mintea nu te asculta, in cazul de fata nici eu nu mai stiu care din ele. Mi-a fost tot mai greu in ultima perioada sa adorm si sa am un program normal de odihna.

ᴍ-ᴀᴍ ɢᴀɴᴅɪᴛ ʟᴀ ᴘᴏsɪʙɪʟɪᴛᴀᴛɪ sɪ ᴀᴍ ʀᴇᴀʟɪᴢᴀᴛ ᴜɴ sᴏɴᴅᴀᴊ ɪɴᴛʀᴇʙᴀɴᴅ ᴅɪғᴇʀɪᴛᴇ ᴘᴇʀsᴏᴀɴᴇ, ᴀsᴀ ᴄᴀ ᴀᴍ sᴀ ᴠᴀ ʟᴀs ᴀɪᴄɪ ᴄᴀᴛᴇᴠᴀ ɪɴғᴏʀᴍᴀᴛɪɪ ᴅᴀʀ sɪ sғᴀᴛᴜʀɪ ᴘᴇɴᴛʀᴜ ᴀ ᴀᴊᴜᴛᴀ ʟᴀ ᴅɪᴍɪɴᴜᴀʀᴇᴀ ᴘʀᴏʙʟᴇᴍᴇɪ.

Ⓘⓝⓕⓞ

  1. Cei de specialitate spun ca este ceva comun in perioada de fata, se pare ca nu sunt singura care nu reuseste sa aiba doza normala de somn sau ora normala macar. Astfel ca, avand in vedere situatia in care ne desfasuram activitatea, este ceva obisnuit sa apara si consecinte. Din cauza orarului schimbat sau a activitatilor, din cauza anumitor limitari sau obligatii, trebuie sa ne adaptam programului actual, lucru care poate sa ne dea peste cap organismul.
  2. Lipsa de activitate duce la un consum mai greu de efort si energie, mai ales in cazul in care nu erai o persoana sedentara ci una care isi consuma energia la cote maxime. Este de altfel o schimbare si pentru cei care aveau un ritm regulat de functionare deoarece felul in care activitatile se desfasoara este in mare parte diferit de cel initial.
  3. Si stresul poate fi o cauza inconstienta pentru care iti este greu sa adormi. In momentul in care corpul prezinta o activitate cerebrala intensa, acesta da semnale corpului ca trebuie sa ramana treaz, neputand sa se relaxeze.
  4. De asemenea lipsa unui program pe durata zilei cauzeaza o decalare a organismului, mai pe scurt ne obisnuim corpul intr-un mod eronat. Chiar daca perioada actuala nu este favorabila pentru un trai sanatos, nu trebuie sa ne neglijam sau sa intram in monotonie, trebuie sa gasim activitati placute care ne stimuleaza intr-un mod pozitiv atat fizic cat si psihic.
  5. Nici tehnologia folosita in miez de noapte nu este un factor pozitiv. Contactul cu televizorul, telefonul, laptopul etc te face sa adormi mult mai greu deoarece creierul primeste semnale ca trebuie sa ramana treaz din cauza luminozitatii dispozitivelor.
  6. Si alimentatia de la sfarsitul zilei afecteaza modul in care corpul se regenereaza si isi pastreaza energia a doua zi, astfel ca sunt recomandate cine usoare, simple care sa usureze digestia. Mai multe legat de sanatate si nutritie gasiti la patriciarusu.ro pe instagram, unde are un video legat de „ce mancam seara”. Poate va va ajuta in cazul in care prezentati semne de oboseala sau neplacere in ziua urmatoare.

Ⓢⓕⓐⓣⓤⓡⓘ

  • Bea ceaiuri de tei, lavanda pentru a te linisti.
  • Poti lua melatonina 3mg, cu conditia sa ai un somn de durata, minim 8h.
  • Poti incerca sa consumi si radacina de valeriana, deoarece studiile atesta ca utilizata in mod constat te poti bucura de un somn mai rapid si mai linistit.
  • De asemenea, cateva exercitii fizice (fie ca vorbim de iesiri la alergat sau exercitii facute in casa) sunt bine-venite pentru a iti consuma energia pe timpul zilei si pentru a-ti calma activitatea cerebrala. Daca ai cateva ganduri care te nelinistesc este o modalitate simpla de a le exterioriza.
  • Pe parcursul zilei este bine sa iti mentii un ritm de activitati ridicat astfel incat sa nu pici intr-o latura sedentara care te poate afecta si fizic si psihic. Fa-ti un program sau impune-ti cateva obiective in ziua respectiva astfel ca vei capata o stare de bine si de ce nu, poate vei rezolva si cateva dintre acele task-uri care iti creeaza neplacere.
  • De altfel poti intreba in farmacii de picaturi pentru dormit; am inteles ca au fost recomandate de diferiti medici de familie pentru cei diagnosticati cu covid, deoarece aveau probleme cu somnul din cauza fricii, tusei sau starii de neliniste.
  • In final pentru a crea o atmosfera propice somnului, eu ascult un canal de youtube ce difuzeaza online mix-uri pentru chill&sleep. Va voi lasa aici link-ul :

sᴘᴇʀ ᴄᴀ ᴀᴄᴇsᴛᴇ ʟᴜᴄʀᴜʀɪ sᴀ ᴠᴀ ᴀᴊᴜᴛᴇ sɪ … sᴘᴏʀ ʟᴀ sᴏᴍɴ!

Spune-mi in comentarii daca mai ai informatii pertinente pe care le putem adauga sau daca ti-a placut articolul:)